Тайната на физическото здраве и доброто психическо състояние се крие в познаването на собствената ни конституция по аюрведа (дошата ни) и активната грижа за поддържане на нейния баланс в рамките на ежедневния аюрведичен цикъл.
Какво е Доша?
Всяко човешко същество е надарено с индивидуален набор от три жизнени принципа, които произлизат от петте основни елемента, съставляващи природата. Първата доша е комбинация от елементите въздух и етер – 
ВАТА доша, втората е комбинация от огън и вода – ПИТА доша и третата е комбинация от елементите вода и земя - КАФА доша. Петте елемента, комбинирани в трите основни жизнени сили, оформят физическото ни тяло (kapha), грижат се за трансформирането на храната и усещанията в енергия (pitta) и дават пространство на всички жизнени функции, които ни карат да се движим (vata).
Откриването кои от тях са по-преобладаващи в нас и ни оформят такива, каквито сме, включително нашите черти на характера и здравословни тенденции, ни дава добро ръководство за поддържане на баланса на различните сили в съотношението, което ни е вродено. Това съотношение, разбира се, е различно при всеки човек. Ето защо нещото, което е добро за нас, може да не е добро за другите. Затова винаги е необходимо да се вслушвате себе си (в своята природа) и да избирате всичко за вас според индивидуалния си конституционен тип.
Направете опознавателен доша тест и научете собствената си конституция!
АЮРВЕДИЧЕН ДНЕВЕН ЦИКЪЛ на отделните доши
Дошите не само определят индивидуалните характеристики на всеки от нас, но дори различните периоди от деня са белязани от циклично редуващи се вата, питта и кафа. Това се отразява на нашия баланс, на това как се чувстваме и как се представяме в нашите дейности. Знаейки дневния цикъл на всяка доша, ние можем да организираме своите дейности според естествената фаза на деня, да имаме повече енергия и да подобрим цялостното си качество на живот.
VATA цикъл I. (2:00 - 6:00 сутринта)
Най-доброто време за тиха медитация и йога. Събуждането преди изгрев слънце, заедно с последващи дихателни упражнения, носят вътрешна сила и енергия за целия ден.
KAPHA цикъл I. (6:00 - 10:00 сутринта)
След като се събудите, изпийте чаша топла вода, освободете червата си и вземете душ. Това е второто най-добро време за медитация, йога, упражнения и бягане. Направете закуска си в съответствие със своята конституция. Ако по това време обикновено все още спите, ставането ще бъде по-трудно и ще разполагате с по-малко енергия през целия ден.
PITTA цикъл I. (10:00 сутринта - 14:00 часа)
Сутрешна работна активност. Направете пауза за обяд между 12:00 и 14:00 часа под формата на вкусно и пълноценно хранене, съобразено с конституцията ви. Това е най-доброто време за храносмилане и активиране на метаболизма, благодарение на това че питта, която контролира храносмилателния огън, е активна. Моментът е идеален за включване на 15 минути следобедна релаксация.
VATA цикъл II. (14:00 - 18:00 часа)
Следобедна работа. Лека следобедна закуска или вечеря в съответствие с конституцията.
КАФА цикъл II. (6:00 - 22:00 часа)
Най-доброто време за почивка, спорт и развлечения. За да поддържате добър физически и психически баланс, винаги е добре да започвате и завършвате деня с дихателни упражнения и медитация.
PITTA цикъл II. (22:00 - 2:00 сутринта)
По това време идва най-дълбокият и освежаващ сън. Но ако сме будни, идва желанието за вечеря. Дългото нощно бодърстване нарушава процеса на регенерация и прави сутринта сънлива. За по-добър сън по Аюрведа се препоръчва да спите на дясната си страна.
